Las fiestas navideñas son sinónimo de reuniones familiares, platos deliciosos y mesas llenas de tentaciones. Sin embargo, comer en exceso o de forma desordenada puede provocar indigestión, pesadez y malestar. La buena noticia es que disfrutar de la comida no está reñido con cuidar tu bienestar. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para lograrlo.
1. No llegues con demasiada hambre a la mesa
Pasar muchas horas sin comer antes de una comida importante suele llevar a comer más rápido y en mayor cantidad. Lo ideal es hacer una comida ligera previa, como una fruta, yogur o un puñado de frutos secos, para llegar con hambre controlada.
2. Come despacio y disfruta cada bocado
Masticar bien los alimentos facilita la digestión y ayuda a que el cerebro detecte antes la sensación de saciedad. Comer sin prisas también te permite disfrutar más de los sabores y evitar comer de más.
3. Controla las porciones sin prohibirte nada
No se trata de eliminar tus platos favoritos, sino de servirte cantidades moderadas. Puedes probar un poco de todo, priorizando lo que más te guste y evitando repetir por costumbre.
4. Equilibra el menú navideño
Intenta combinar platos más pesados con opciones ligeras. Acompañar carnes y guisos con ensaladas, verduras o frutas ayuda a equilibrar la comida y mejora la digestión.
5. Cuidado con el exceso de alcohol
El alcohol puede irritar el estómago y dificultar la digestión. Alternar bebidas alcohólicas con agua y beber con moderación ayudará a evitar molestias posteriores.
6. No olvides hidratarte
Beber suficiente agua durante el día favorece la digestión y evita la sensación de pesadez. Un vaso de agua antes y después de comer puede marcar la diferencia.
7. Da un pequeño paseo después de comer
Un paseo suave tras la comida ayuda a activar la digestión y reduce la sensación de hinchazón. No hace falta hacer ejercicio intenso, solo mover el cuerpo con calma.
8. Escucha a tu cuerpo
Si te sientes lleno, no es necesario seguir comiendo. Aprender a reconocer las señales de saciedad es clave para evitar excesos y disfrutar de las fiestas sin malestar.
Disfruta de la Navidad con bienestar
La Navidad está para disfrutarla, y eso incluye sentirte bien después de comer. Con pequeños cambios en tus hábitos, puedes evitar indigestiones y excesos sin renunciar a los placeres de estas fechas tan especiales.
